Ashwagandha – väl dokumenterad adaptogen

Växtnamn: Ashwagandha (kallas även indisk ginseng)

Latinsk namn: Withania somnifera

Växtdel/framställning: Framställs huvudsakligen ur växtens rötter

Godkänd indikation/hälsopåstående: Motverkar negativa effekter av stress, främjar mental och fysisk balans

Klassning: Kosttillskott, adaptogener

Innehåll/Aktiv substans: Standardiserat, ekologiskt, fullspekrumextrakt av ashwagandha (Withania somnifera) och cellulosa (kapselskal). Vid slutfasen av extraktionen används, enligt Ayurvedisk tradition, ekologisk mjölk. Slutprodukten innehåller därför spår av mjölk (mindre än 2% av innehållet).

Verkningsmekanismer: Sänker kroppens produktion av stresshormonet kortisol i samband med stress.

Användningsområden: Vid långvarig stress, sömnbesvär, bristande ork, minskad sexlust,  känslomässig och fysisk obalans.

Referenser: Det finns ett flertal studier såväl på ashwagandha som på det specifika extraktet i KSM-66.

Samtliga kliniska studier på KSM66här nedan är dubbelblinda, placebokontrollerade och randomiserade. Dosen som används är 2×300 mg KSM-66. Studierna är publicerade i vetenskapliga tidskrifter godkända av Pub Med.

1. REDUCERAR STRESS, ORO OCH NEDSTÄMDHET (2012): A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Indian journal of psychological medicine, 34(3), 255.

2. ÖKAD SEXLUST, FUNKTION OCH TESTOSTERONHALT (2013): Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study.  Ambiye. V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.

3. ÖKAD KONDITION OCH BÄTTRE FYSISK OCH PSYKISK HÄLSA (2015): Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults.  Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Ayu, 36(1), 63.

4. ÖKAD MUSKELTILLVÄXT & STYRKA, MINDRE KROPPSFETT (2015): Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43.

5. ÖKAD KVINNLIG SEXUELL LUST OCH FUNKTION (2015): Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study.  Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). BioMed research international, 2015.

6. MINSKAD STRESS OCH KROPPSVIKT (2017): Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Journal of evidence-based complementary & alternative medicine, 22(1), 96-106.

7. BÄTTRE MINNE, KONCENTRATION OCH FOKUS (2017): Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions. Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Bose, S. (2017). Journal of Dietary Supplements, 1-14. Chicago.

8. NORMALISERING AV SKÖLDKÖRTELFUNKTION VID SUBKLINISK HYPOTYREOS (2017): Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2017). The Journal of Alternative and Complementary Medicine.

9. SEXUELL HÄLSA HOS MÄN (under publicering)

Fler studier på gång

Förutom dessa 9 kliniska humanstudier finns det två publicerade invitrostudier från 2013 och 2017. De visar på ökad överlevnad och förbättrad telomeras-aktivitet.

Dessutom är ytterligare 5 humanstudier klara inom områden som klimakteriebesvär, äldres hälsa, sport och träning, immunförsvar och viktreduktion.

Säkerhetsstudier

Säkerheten har studerats både avseende akut överdoseringar såväl som vid längre tids intag av höga doser. Även en möjlig gentoxisk effekt har utvärderats.

Dosnivåer upp till 2 000 mg/kg testades. Ingen biverkningar noterades. Detta skall jämföras med normaldosen för KSM-66 som är ca 5-10 mg/kg – alltså 200 gånger lägre.

KSM-66 har också erhållit GRASS-status, vilket innebär att FDA (motsvarande läkemedelsverket och läkemedelsverket i USA) noga har utvärderat säkerheten när det gäller användning i mat och i form av kosttillskott.

Men störst trygghet utgör den fyratusenåriga, väldokumenterade användningen inom den Ayurvediska medicinen.